近乎苛刻！米体揭C罗饮食：每天进食六次，完全杜绝加工食品
10月4日讯 《米兰体育报》撰文介绍C罗的饮食规划，他的成功秘诀之一在于其精细到极致的计划。
C罗每天进食六次，大约每3-4小时一餐，每日总热量摄入在3000到3200卡路里之间。他的食谱完全杜绝加工食品，主要由瘦肉蛋白、鱼类、全谷物和新鲜蔬菜构成。
具体来说，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、新鲜水果，以及用于补充蛋白质的蛋清。上午的加餐通常是牛油果吐司或一杯抹茶。
午餐和晚餐都分为两部分，午餐常吃鸡肉沙拉，以及金枪鱼、鳕鱼等鱼类，并搭配水煮蛋；他最爱的葡萄牙传统菜肴“Bacalhau”（咸干鳕鱼）也在此列。晚餐则以鱼类或牛肉搭配蔬菜开启，第二部分是米饭、豆类和藜麦，有时会再加一些鱼或鸡肉。
在饮品方面，C罗非常注重补水，饮用大量水、碱性运动饮料和天然果汁，但从不喝碳酸饮料，且极少饮酒。偶尔，他会允许自己吃一块披萨或蛋糕作为“放纵餐”，但从不过量。
2025-10-03 15:31:052025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 亨克vs费伦茨瓦罗斯 全场录像
2025-10-03 15:27:292025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 比尔森胜利vs马尔默 全场录像
2025-10-03 15:26:432025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 帕纳辛纳科斯vs前进之鹰 全场录像
2025-10-03 15:25:232025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 博洛尼亚vs弗赖堡 全场录像
2025-10-03 15:21:332025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 费内巴切vs尼斯 全场录像
2025-10-03 15:18:442025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 布兰vs乌德勒支 全场录像
2025-10-03 15:13:262025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 凯尔特人vs布拉加 全场录像
2025-10-03 15:10:562025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 里昂vs萨尔茨堡红牛 全场录像
2025-10-03 15:08:222025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 巴塞尔vs斯图加特 全场录像
2025-10-03 15:01:532025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 波尔图vs贝尔格莱德红星 全场录像
2025-10-03 15:01:072025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 特拉维夫马卡比vs萨格勒布迪纳摩 全场录像
2025-10-03 15:00:132025年10月03日 欧联杯联赛阶段第2轮 塞尔塔vs塞萨洛尼基 全场录像
2025-10-03 07:35:432025年10月03日 欧联杯-布恩迪亚破门麦金建功 维拉客场2-0费耶诺德
2025-10-03 07:34:492025年10月03日 欧联杯-伍德破门难救主 诺丁汉森林2-3中日德兰
2025-10-03 04:09:342025年10月03日 贝蒂斯2-0卢多戈雷茨 安东尼轮休未登场洛塞尔索破门菲尔波造乌龙
2025-10-03 03:00:442025年10月03日 罗马0-1里尔 罗马单次点球3次罚失多夫比克苏莱失点齐米卡斯失误
2025-10-03 00:20:332025年10月03日 10月03日 足球之夜-张瑷晖的足球梦想
2025-10-02 16:15:132025年10月02日 近6场仅1胜！国安亚冠0-3麦克阿瑟 后防屡犯错2轮仅获1分垫底
2025-10-02 06:58:122025年10月02日 4连平！尤文2-2遭黄潜绝平 加蒂精彩倒钩孔塞桑一条龙卡巴尔伤退
2025-10-02 06:38:342025年10月02日 两连平！欧冠-勒沃库森1-1埃因霍温 格里马尔多中柱科法内破门
2025-10-02 06:14:482025年10月02日 亚冠-利雅得胜利2-0扎瓦拉体育 C罗轮休菲利克斯破门马内送助攻
2025-10-02 05:25:112025年10月02日 欧冠-多特4-1毕尔巴鄂取首胜 丘库埃梅卡破门聚勒失误吉拉西建功
2025-10-02 05:14:182025年10月02日 两连胜！欧冠-卡拉巴赫2-0哥本哈根 祖比尔破门阿代伊远射建功
2025-10-02 04:08:492025年10月02日 遭绝平！曼城2-2摩纳哥无缘连胜 哈兰德双响8场11球尼科送点
2025-10-04 16:04:55近乎苛刻！米体揭C罗饮食：每天进食六次，完全杜绝加工食品
2025-10-04 16:04:53阿尔及利亚国脚：卢卡-齐达内是出色的门将，希望共同晋级世界杯
2025-10-04 16:04:50让热刺陷入一团糟？小雷就不当言论向前热刺主席道歉，并捐款认错
2025-10-04 16:04:50努诺：西汉姆球员还是不错的，但我们必须改变，不然情况不会变好
2025-10-04 16:04:46纳堵墙？奥纳纳土超上演单场7次扑救+零封，媒体评分9.1分
2025-10-04 16:04:456场不胜！波斯特科格鲁：惨败后未与老板交流 球迷喊下课？不在意
2025-10-04 16:04:44惊魂时刻！在路上遇到一头熊，安赫尔-科雷亚抱着2岁女儿连连后退
2025-10-04 16:04:40德拉富恩特：莫拉塔落选纯粹是技术决定 更希望西班牙球员拿金球
2025-10-04 16:04:39希勒：维尔茨表现不佳因利物浦没10号位 利物浦目前状态并非灾难
2025-10-04 16:04:38格里马尔多谈A费：他在皇马开局很出色，但我们不该太早下结论
2025-10-04 16:04:34希勒：曼联如果输给桑德兰阿莫林可能下课 齐达内若执教我会惊讶
2025-10-04 16:04:33励志！21岁阿根廷新晋国脚里维罗出身贫寒，两年前还在街头卖饼干